Retraite Ayurveda et Yoga en Gruyère

RETRAITE  AYURVEDA & YOGA,  5JOURS/ 4 NUITS

Retrouve ton pouvoir d'auto-guérison !

La conscience s'éveille en chacun de nous, et dans le monde. Elle vient éclairer, nos parts d'ombres, nos déséquilibres, et nous invite à se défaire de ce qui ne nous sert plus,  pour évoluer sur le plan individuel et collectif. 

L' ayurveda et le yoga sont des approches énergétiques qui soutiennent ce processus de transformation, qui commence par soi, à travers des enseignements et des outils pratiques que nous allons explorer ensemble.

LE THEME DU SEJOUR :   retrouve ton pouvoir d'auto-guérison ! 

Une reconnexion holistique, consciente,  avec des ateliers pratiques corporels et énergétiques

Une retraite pour se retrouver, s'épurer  sur le plan physique, émotionnel et mental et vivre sa meilleure vie ! 

LES  ORGANISATRICES et ENCADRANTES : Sandra et Barbara, une synergie pétillante de deux thérapeutes  au parcours atypique, expérimentées dans l'accompagnement de séjours bien-être en Suisse.

Miam Miam : Afin de faciliter ce processus,  une détox douce ayurvédique , des repas  légers, basés sur les principes d'une monodiète végétarienne ayurvédique au kitchari, soupes, décoctions. (Ce n'est pas un jeûne, selon l'ayurveda, la monodiète permet de nettoyer le système digestif, sans  contres indications et sans provoquer de symptômes importants (* voir les conditions d'inscriptions et réserves)

LIEU  : LE CHALET SAINT PAUL à La Roche (FR), est un cocon chaleureux et douillet proche du lac de la Gruyère et baigné dans une belle énergie propice aux retraites et à l'introspection.

LE PROGRAMME  sur 5 jours  (aucuns prérequis, ni connaissances pour ces activités)

• 8 h de yoga, méditation et pranayama
• 8 h d' ateliers en ayurveda et énergétique
• 1 sortie aux bains de Charmey
• 1 sortie découverte de la cueillette sauvage au Gibloux 
• Cuisine ouverte au participants pour apprendre le kitchari et quelques notions de cuisine ayurvédique

SAMEDI 29 avril 

• 14 h 00 : Accueil des participants pour le check-in des chambres et installation 
• 15 h 30  : Tisane de rassemblement au salon pour le programme du séjour, présentations des encadrantes et des participants
• 17 h 00 / 18 h00 : méditation / yoga avec Barbara
• 19 h 00  : soupe de légumes
• 19 h 30/ 21h00 :  Présentation sur l'ayurveda,  l'approche énergétique, les doshas, les gunas, les 5 sens

DIMANCHE 30 avril (une journée type)

• 8 h 00 : décoction, tisane et échanges
• 8h 30 : Exercices de respiration et yoga avec Barbara
• 10 h 00 :  Temps libre
• 12 h00 : repas au  Kitchari (plat de détox ayurvédique à base de riz, mungo, légumes de saison, curcuma, gingembre..)
• Les Après midi- Dès 13 h30
• Des crénaux de massages,  temps libre 
• 17 h00 /18h00 : Yoga avec Barbara
• 18h30 : soupe de légume
• 19h00 /21 h00 : Les chakras, un chemin vers soi, à travers les 5 sens, accompagné par les huiles essentielles (approche énergétique et développement personnel sur 2 soirées) avec Sandra

ACTIVITES : A PLANNIFIER  DANS LE SEJOUR (en fonction de la météo)

• 1 sortie aux bain de charmey de groupe le mercredi matin (prendre un costume de bain et un linge)
• 1 ballade cueillette sauvage à la découverte du Gibloux, pour notre soupe du soir (de quoi noter)

LACHEZ  COMPLETEMENT LES TENSIONS MENTALES ET PHYSIQUES

Avec les massages, et soins énergétiques l'après midi..

Les massages permettent de se reconnecter à son corps, de lâcher prise, et stimulent la détox naturelle des émonctoires. Profitez de ce séjour pour vous faire masser et vous ressourcer dans des moments de repos rien que pour vous !

Les massages ne sont pas compris dans le séjour (environ 120 fr en moyenne, règlement sur place au thérapeute)

Des crénaux horaires seront proposés l'après midi SUR PLACE 

Sandra : Bilan ayurvédique, coaching psycho-énergétique, massages balinais, massage abyanga, soins énergétique des 107  points Marmas 

Barbara : Massage du visage Kobido, Deep Tissu massage, massage Redécouverte de Soi

Oman : Lundi seulement, massage ayurvédique abyanga 

 A noter : A l'inscription, signaler dans le formulaire dans remarques, vos éventuelles allergies alimentaires. 

PRIX : 1250 FR/pers.

• Logement en chambre individuelle confortable et calme avec coin toilette et salle de bain à l'étage (Les chambres sont identiques et les lits jumeaux. Elle seront attibuées de manière aléatoire)
• Repas monodiète ayurvédique, kitchari le midi, qui est un plat à base riz, mungo, légumes et épices et soupes le soir)
• Le repas de départ  végétarien (le mercredi)
• Le matin décoction de plantes détox
• Les tisanes du chalet offertes par le chalet Saint-Paul et des tisanes ayurvédiques
• 16 heures de cours & ateliers, toutes les activités (sauf les massages)